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很多人都有过这样的经历：躺在床上准备睡觉时，双腿突然出现难以形容的不适感，像是蚂蚁在爬、电流在窜，必须不停活动双腿才能缓解。不少人以为这是缺钙的表现，但真相可能更复杂。这种被称为"不宁腿综合征"的症状，很可能是大脑发出的健康警报。不宁腿综合征的典型表现包括：静息时下肢出现异常感觉，活动后缓解，傍晚或夜间加重。这些症状往往被误认为是缺钙、疲劳或血液循环问题。但医学研究发现，这种症状与大脑中的多巴胺系统功能紊乱密切相关。多巴胺是一种重要的神经递质，负责调节运动功能和情绪。当大脑中多巴胺水平异常时，就会导致不宁腿症状。这种情况在孕妇、肾病患者和缺铁人群中更为常见，因为这些人群更容易出现多巴胺代谢异常。值得注意的是，不宁腿综合征不仅影响睡眠质量，长期不治疗还可能带来更严重的后果。研究发现，这类患者发生高血压、心血管疾病的风险明显增高。这是因为夜间频繁的肢体活动会导致血压波动，增加心脏负担。如果出现以下情况，建议及时就医：症状每周出现2-3次以上，严重影响睡眠；白天出现明显的疲劳、注意力不集中；伴有肢体疼痛或麻木感。医生可能会建议进行铁代谢检查、多导睡眠监测等专业评估。对于轻度症状，可以尝试以下自我调节方法：保持规律作息，睡前温水泡脚，适度运动但要避免剧烈运动，控制咖啡因摄入。中重度患者可能需要药物干预，如多巴胺受体激动剂等。记住，不宁腿不是简单的"腿不舒服"，它可能是大脑发出的健康信号。及时识别并正确处理，才能避免更严重的健康问题

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