---

痉挛性斜颈是一种以颈部肌肉不自主收缩导致头部异常倾斜、旋转为特征的神经肌肉疾病，不仅影响外观，还会带来疼痛与不适。做好日常健康护理，能有效缓解症状、提升生活质量。


​在日常生活中，姿势管理是护理的关键。患者应时刻保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持同一姿势，工作学习时可使用符合人体工学的桌椅，调整电脑屏幕高度，减轻颈部压力。同时，睡眠时选择合适的枕头也至关重要，枕头高度以一拳为宜，材质应软硬适中，维持颈椎的生理曲度，防止颈部肌肉因睡眠姿势不当而加重痉挛。​

运动康复同样不可或缺。轻柔的颈部伸展运动，如缓慢地向各个方向转动头部、左右侧屈颈部等，能增强颈部肌肉力量，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。瑜伽中的一些颈部放松动作，如婴儿式、猫牛式，配合深呼吸，也有助于减轻症状。但运动需循序渐进，避免过度用力导致肌肉损伤。​

心理护理在痉挛性斜颈的康复过程中不容忽视。由于疾病对外观和生活的影响，患者常出现焦虑、抑郁等负面情绪，而不良情绪会加重肌肉紧张。患者可通过听音乐、阅读、与亲友倾诉等方式调节心情，必要时寻求专业心理医生的帮助。家属也应给予更多的理解和支持，营造温暖的家庭氛围。

---