---

直至整夜失眠，才晓得腿麻睡不好是不宁腿综合征的表现夜深人静时，你是否也经历过这样的困扰？双腿像被无数蚂蚁爬过，又麻又痒，怎么放都不舒服。这种难以名状的不适感，往往在躺下休息时最为明显，让人辗转反侧，彻夜难眠。这很可能是不宁腿综合征在作祟。作为神经系统的一种常见疾病，它影响着约10%的人群。典型症状包括：休息时双腿出现难以忍受的异样感，活动后暂时缓解，夜间症状加重。很多人误以为是"腿麻"或"抽筋"，直到严重影响睡眠才意识到问题的严重性。不宁腿综合征的诱因复杂多样。缺铁、怀孕、肾功能不全、某些药物副作用都可能导致症状出现。遗传因素也不容忽视，约半数患者有家族病史。值得注意的是，长期睡眠不足会加重症状，而症状又会进一步影响睡眠，形成恶性循环。如果你经常在睡前感到双腿不适，不妨试试这些方法：适度运动、温水泡脚、按摩双腿、保持规律作息。咖啡因和酒精可能加重症状，建议减少摄入。症状严重时，应及时就医，医生可能会建议补铁或开具特定药物。记住，及时识别和治疗不宁腿综合征，才能重获安稳睡眠。别让双腿的不安，偷走你宝贵的休息时间。今晚，愿你能安然入睡，不再为双腿的"小情绪"所困扰

---