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日常护理要点

体位管理：保持正确的坐姿与站姿，工作学习时，确保颈部与肩部自然放松，避免长时间低头或歪头。睡觉时，选择高度适中、支撑性良好的枕头，维持颈椎正常生理曲度，缓解颈部肌肉紧张。


颈部保暖：寒邪易加重痉挛性斜颈症状。日常注意颈部保暖，根据天气增减衣物，寒冷季节可佩戴围巾。避免空调、风扇直吹颈部，减少因受凉引发的肌肉痉挛。

饮食调理：均衡饮食助力身体恢复。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，为肌肉修复提供营养；增加新鲜蔬果摄入，补充维生素与矿物质，增强身体抵抗力。减少辛辣、油腻食物，以防加重身体负担。

心理护理支持

痉挛性斜颈不仅影响身体，还易给患者带来心理压力。家人与朋友要给予充分理解与陪伴，倾听患者心声，帮助其排解焦虑、抑郁等不良情绪。患者自身也可通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持积极乐观心态，利于病情康复。

康复锻炼辅助

颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，感受颈部拉伸，保持 15-30 秒后换另一侧，重复数次，可缓解肌肉紧张。

耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，停留片刻后放下，重复 10-15 次，增强肩部与颈部肌肉力量。

头部转动：头部缓慢向前后左右转动，幅度适中，每个方向停留几秒，改善颈部活动度。康复锻炼需长期坚持，循序渐进，避免过度劳累。

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