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你有没有过这样的经历?脖子突然不听使唤，莫名其妙地歪向一边，想转回来却使不上劲，甚至伴随着疼痛和僵硬感……别慌，这可能是痉挛性斜颈在作怪!



很多人以为痉挛性斜颈是“不治之症”，但其实，它的发生往往和我们的生活细节息息相关。今天，我们就来聊聊那些容易被忽视的“诱因”，帮你从源头避开它，轻松远离“歪脖子”困扰!

1. 颈部肌肉过度劳累：低头玩手机、看电脑，几乎是现代人的标配。但你知道吗?低头时，颈椎承受的压力是正常姿势的5倍!长期下来，颈部肌肉劳损，神经受到压迫，痉挛性斜颈的风险就会大大增加。



2. 颈部受凉：冷风一吹，肌肉就“抽筋”颈部肌肉对温度非常敏感，尤其是夏天吹空调、冬天不戴围巾，冷风一吹，肌肉容易痉挛，诱发斜颈。



3. 突然的颈部损伤：小心“小伤”变“大患”颈部扭伤、拉伤，或者突然的剧烈运动，都可能让颈部肌肉和神经受损，成为痉挛性斜颈的导火索。
4. 精神压力过大：焦虑、紧张也会让脖子“罢工”，情绪和肌肉紧张息息相关。长期处于高压状态，身体会不自觉地紧绷，颈部肌肉更是“重灾区”。很多痉挛性斜颈患者发病前，都有过情绪波动或长期焦虑的经历。



5.不良睡姿：枕头选不对，脖子很受罪，枕头太高或太低，都会让颈椎处于不自然的弯曲状态，久而久之，颈部肌肉失衡，痉挛性斜颈的风险也会增加。1.别做“低头族”：手机再好玩，也别一直低着头，每隔1小时抬抬头，转转脖子，给颈椎“放个假”。



2.情绪别绷太紧：压力大、焦虑多，脖子也会跟着“紧张”，学会放松心情，别让情绪把脖子“压歪”了。



3.睡姿要讲究：枕头别太高也别太低，让脖子舒舒服服地躺平，别让它“加班”受累。



4.脖子要保暖：夏天别对着空调猛吹，冬天记得戴围巾，别让冷风把脖子“冻僵”了。



5.运动要适量：没事多做做颈部拉伸，增强肌肉弹性，但别突然猛转头，小心“闪”到脖子。

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