---

饮食调理：滋养肝肾是关键
“预防帕金森，从滋养肝肾开始。”李艳波主任强调，“日常饮食中应多食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些食物入肾经，有很好的滋补作用。”
李主任还建议：
• 适量增加富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、水果
• 避免过食辛辣刺激性食物
• 限制高脂肪食物的摄入
• 保持饮食清淡，营养均衡

二、生活规律：动静结合保平衡
“规律的作息对预防神经系统疾病至关重要。”李艳波主任指出，“特别是避免过度劳累和长期熬夜，这些都会耗伤肝肾阴精。”
具体建议包括：
• 每天保证7-8小时优质睡眠
• 坚持适度的有氧运动，如太极拳、散步等
• 学会释放压力，保持心情愉悦
• 避免接触有毒化学物质
三、定期监测：早发现早干预
对于有帕金森家族史的人群，李艳波主任建议定期进行健康监测，特别要注意以下信号：
• 手指或手部在静止时出现轻微震颤
• 写字时字体变小
• 走路时手臂摆动减少
• 面部表情变得僵硬
• 睡眠中出现大喊大叫或肢体抽动
“一旦发现这些早期信号，及早干预是延缓病情发展的关键。”李艳波主任说，“中医在帕金森病的早期干预方面具有独特优势，通过调理气血、平衡阴阳，可以有效延缓疾病进展。”

---