---

手抖可能由多种原因引起，如帕金森病、特发性震颤、甲状腺功能亢进等。除了积极治疗原发病，合理的饮食也有助于缓解手抖症状，提高生活质量。以下为大家介绍手抖人群的健康饮食要点。


多摄入富含维生素的食物至关重要。维生素 B 族能营养神经，对改善手抖症状有帮助。像全麦面包、燕麦片、糙米等全谷物食品，以及豆类、坚果都是维生素 B 族的优质来源。同时，维生素 E 具有抗氧化作用，可保护神经细胞，橄榄油、玉米油、菠菜、西兰花等食物中富含丰富的维生素 E，建议日常饮食中适当增加。

蛋白质的合理摄入不可忽视。优质蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的必需物质。但要注意，对于帕金森病患者而言，高蛋白食物可能会影响某些药物的吸收。因此，这类患者可将蛋白质食物分配在早餐和午餐，晚餐尽量少摄入，以此平衡营养需求与药物疗效。常见的优质蛋白质食物有瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等，可根据自身情况选择。

适当增加富含 Omega-3 脂肪酸的食物摄入。Omega-3 脂肪酸有助于减轻炎症反应，对神经系统有益。深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，是 Omega-3 脂肪酸的良好来源。如果不常吃鱼，也可以考虑服用鱼油补充剂，但需在医生指导下进行。

此外，还要注意饮食的均衡与规律。每天保证足够的蔬菜水果摄入，以提供丰富的矿物质和膳食纤维。同时，定时定量进餐，避免过饥或过饱，保持血糖稳定，因为血糖波动也可能加重手抖症状。减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的饮用，它们可能会使神经兴奋，加剧手抖。

总之，合理的健康饮食能辅助缓解手抖症状，为身体提供良好的营养支持。但饮食调整不能替代医学治疗，若出现手抖症状，应及时就医明确病因，并在医生指导下进行综合治疗。

---