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手抖，医学上称为震颤，可能由多种原因引起。做好健康护理，能在一定程度上缓解手抖症状，提升生活质量。


生活习惯方面，要保证充足睡眠。睡眠不足易加重神经紧张，使手抖更明显。每晚应争取 7-8 小时高质量睡眠。同时，避免过度劳累，合理安排工作与休息时间，让身体和大脑得到充分放松。减少压力也至关重要，长期精神压力大是手抖诱因之一。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式舒缓压力，保持平和心态。

饮食上，注重营养均衡。多摄入富含维生素 B 的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于营养神经，改善手抖情况。控制咖啡因摄入，咖啡、茶等饮品中的咖啡因可能刺激神经，加重手抖，尽量适量饮用。此外，保证充足水分摄入，促进新陈代谢，对缓解手抖也有帮助。

康复训练也不容忽视。进行简单的手部运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，可增强手部肌肉力量与灵活性，减轻手抖。还可尝试书法、绘画等活动，锻炼手部精细动作控制能力。若手抖由疾病导致，务必遵循医嘱，按时服药，积极配合治疗。

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