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在日常生活中，我们一些毫不在意的行为，可能正在不知不觉间危害颈部健康，甚至引发斜颈问题。
长时间单侧托腮，是很多人在工作、学习时的习惯动作。当我们用手长时间撑住一侧脸颊，颈部肌肉受力就会失衡。为了维持头部稳定，一侧肌肉持续紧张，另一侧则相对松弛。久而久之，紧张的肌肉逐渐挛缩，就像一根橡皮筋长期处于拉伸状态，弹性减弱，最终导致颈部歪斜，引发斜颈。据调查，每天单侧托腮超过 2 小时的人群，患斜颈的风险比常人高出 40%。
不良的睡眠姿势同样危险。不少人喜欢在睡觉时将头偏向一侧，或者枕头过高、过低、过硬。头部长时间处于偏斜位置，颈部肌肉整晚都在不自然地用力，无法得到充分放松。长期如此，颈部肌肉疲劳、损伤，正常的肌肉力量平衡被打破，斜颈便可能找上门来。比如，习惯趴着睡的人，为了呼吸顺畅，头部往往会过度扭转，给颈部带来极大压力。
长期背单肩包也是引发斜颈的常见因素。单肩包的重量会使肩部受力不均，身体为了保持平衡，脊柱会向一侧弯曲，颈部也会不自觉地向另一侧倾斜来维持头部稳定。时间一长，颈部肌肉紧张程度不一，一侧肌肉持续被拉伸，另一侧则处于收缩状态，进而引发斜颈。
斜颈不仅影响美观，还可能导致颈部疼痛、活动受限，甚至影响视力、引发脊柱侧弯等一系列问题。为了避免这些不经意的习惯 “掰歪” 脖子，我们要时刻留意自己的姿势，改掉单侧托腮、趴着睡等不良习惯，选择合适的枕头，尽量背双肩包。呵护颈部健康，从纠正日常小习惯开始，让我们的脖子保持挺直，远离斜颈困扰 。

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