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斜颈给患者的生活带来诸多不便，不仅影响外观，还常伴有颈部疼痛与活动受限。除了专业治疗，日常护理在缓解症状、促进康复方面起着关键作用 。
姿势调整是基础。在工作与学习时，务必保持正确坐姿，挺直腰背，双肩自然下垂，避免长时间低头或歪头。使用电脑时，屏幕应置于眼睛平视高度，减少颈部过度前倾或侧倾。休息时，选择合适枕头至关重要。理想的枕头高度应能维持颈椎正常生理曲度，仰卧时，枕头高度约一拳；侧卧时，高度与肩同宽。过硬或过软的枕头都可能加重斜颈症状 。
颈部锻炼可增强肌肉力量，改善颈部活动度。简单如颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每个动作保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，每日 2 - 3 组。还可进行耸肩运动，双肩向上耸起，保持数秒后放松，同样重复多组。但锻炼要循序渐进，避免过度用力造成损伤 。
物理辅助能辅助缓解症状。热毛巾或热水袋热敷颈部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可促进血液循环，减轻肌肉紧张。按摩也有帮助，不过建议由专业人员操作，精准按摩颈部紧张肌肉，松解粘连，缓解疼痛 。
日常活动中，注意避免颈部受力不均。提重物时，尽量双手分担重量，防止单侧颈部过度用力。乘车时系好安全带，减少急刹车时颈部的晃动。
斜颈患者通过坚持正确的日常护理，能有效缓解症状，提升生活质量。这些护理要点虽简单，却需长期坚持，成为日常生活的一部分，为康复之路提供有力支持 。

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