---

神经性头抖是一种常见的神经系统疾病，表现为头部不自主的抖动。除了药物治疗外，正确的护理措施对于缓解症状、提高生活质量具有重要意义。以下是一些关于神经性头抖的护理建议：

一、心理护理

1. 保持积极心态：患者应保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和抑郁，这些情绪可能会加重头抖症状。
2. 学会放松：通过深呼吸、冥想等方式，帮助患者放松身心，减轻压力。

二、生活护理

1. 规律作息：保持充足的睡眠，制定合理的作息时间表，避免熬夜和过度劳累。
2. 饮食调理：饮食要均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质。
3. 环境调整：保持室内空气流通，温度适宜，减少噪音和光线的刺激，为患者创造一个舒适的生活环境。

三、头部护理

1. 头部按摩：轻柔地按摩头部，有助于放松头皮和肌肉，缓解头抖症状。
2. 避免长时间保持同一姿势：长时间低头或仰头可能会加重头抖症状，因此要避免长时间保持同一姿势，适当活动颈部。
3. 使用护具：在医生的指导下，使用适当的护具保护头部，减少抖动对头部的损伤。

四、运动康复

1. 适量运动：根据患者的身体状况，制定合适的运动计划，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强身体素质，提高抵抗力。
2. 局部锻炼：针对颈部和头部肌肉进行局部锻炼，增强肌肉力量，有助于减轻头抖症状。
3. 避免剧烈运动：避免剧烈的头部运动，以免加重头抖症状或导致意外伤害。

五、药物治疗与监测

1. 遵医嘱服药：严格按照医生的嘱咐服用药物，不随意更改药量或停药。
2. 定期复查：定期到医院进行复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。
3. 注意药物副作用：密切关注药物副作用，如有不适，及时向医生反馈。

六、社会支持与交流

1. 家属关爱：家属应给予患者关爱和支持，帮助患者树立信心，积极面对疾病。
2. 交流沟通：患者之间可以互相交流心得体会，分享护理经验，互相鼓励支持。
3. 参加支持团体：参加神经性头抖支持团体，与其他患者共同交流、分享经验，获得更多的支持和帮助。

综上所述，神经性头抖的护理需要从心理、生活、头部、运动康复等多个方面进行综合调理。患者应积极配合医生的治疗和护理建议，保持良好的心态和生活习惯，以期早日恢复健康。

---