---

预防神经性手抖，关键在于认识和避免触发手抖的潜在原因，同时采用多种措施加强自我调适和保护。以下是一些有效的预防方法：

1. 保持良好心态：积极乐观的心态对于预防神经性手抖至关重要。要学会调整自己的情绪，面对压力和困难时保持冷静，避免过度焦虑和紧张。
2. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节身体的自主神经系统，减少手抖的发生。
3. 放松身心：通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，帮助缓解身心压力，降低神经性手抖的发作概率。
4. 调整姿势：长时间保持固定姿势可能会导致手部肌肉疲劳，进而引发手抖。因此，要适时调整姿势，避免长时间保持同一姿势。
5. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养素，有助于维持神经系统的正常功能，预防手抖。
6. 适度锻炼：进行适度的锻炼，如散步、游泳、慢跑等，有助于增强肌肉力量和协调性，减少手抖的发生。
7. 避免过度劳累：避免长时间进行精细操作或重复性动作，如打字、绘画等，以减轻手部肌肉的负担。
8. 及时就医：如果手抖症状持续不减或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。

通过以上措施的综合应用，可以有效预防神经性手抖的发生。请注意，以上内容仅供参考，如需更多信息，建议咨询专业医生或进行相关研究。

---