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痉挛性斜颈是一种颈部肌肉不自主收缩，导致头部异常姿势的疾病，给患者带来诸多痛苦。其实，我们可以通过养生手段积极预防。
保持良好的生活习惯至关重要。日常工作中，避免长时间低头看手机、电脑，每隔一段时间就活动一下颈部，放松肌肉。睡眠时，选择合适高度和软硬度的枕头，维持颈椎的自然曲度。
适度运动也不可或缺。像颈部的伸展运动，如缓慢仰头、左右侧屈，每天坚持做几组，能增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。瑜伽中的一些颈部动作，也有助于拉伸颈部肌肉。
情绪对健康影响很大，长期精神紧张、焦虑易诱发痉挛性斜颈。学会通过冥想、深呼吸、听音乐等方式释放压力，保持平和心态。只要我们从生活细节入手，就能有效预防痉挛性斜颈，守护颈部健康。

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