---

在繁忙的现代生活中，许多人饱受耳鸣的困扰。而今天，我们要为大家介绍一个简单而有效的动作，只需每天坚持，就能让你的耳鸣自然消解。这个动作开始于身体的放松，无论你是站立还是端坐，都请保持舒适的姿态。接着，轻轻地将双手掌心对准双耳，不要用太大的力气，以避免对耳朵造成不适。随后，开始慢慢地、有节奏地按压和松开，这样的动作有助于疏通耳部的气血循环。接下来，用你的食指和中指轻轻揉搓耳垂。耳垂是耳部的一个重要部位，通过揉搓可以刺激耳部的穴位，促进血液循环，有助于缓解耳鸣的症状。每次揉搓数十下，你会感觉到耳部有一种微微的暖流。最后，将双手的手指并拢，轻轻敲击头部的两侧。从额头开始，一直敲击到后脑勺。这个动作可以帮助放松头部的肌肉和神经，减轻因为紧张和压力带来的耳鸣问题。这个动作虽然简单，但它的效果却是显著的。每天坚持做这个动作，你会发现自己的听力变得更加清晰，耳鸣的症状也在逐渐减轻。这不仅仅是一个动作，更是一种对生活的态度，一种对健康的追求。在这里提醒大家，除了坚持做这个动作外，还应该保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。只有综合地调理身体，才能真正地远离耳鸣的困扰。让我们一起行动起来，为了更好的自己，每天坚持做这个动作吧！

---