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痉挛性斜颈使颈部肌肉不自主收缩，头部歪斜扭转，严重影响生活与外观。不过，日常养生可以有效预防。
饮食上，遵循中医理论，多吃健脾益胃的食物，如山药、薏仁，增强脾胃运化功能，使气血充足，滋养颈部肌肉。少吃生冷油腻，以免阻碍气血运行。
运动锻炼不可或缺，平时可以做颈部伸展操，像头部前屈、后伸、左右侧屈，每次保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，能增强颈部肌肉力量与柔韧性。打羽毛球、游泳这类全身性运动，也有助于锻炼颈部，维持肌肉平衡。
保持良好的作息习惯，保证每晚 7 - 8 小时睡眠，让身体充分修复。工作时避免长时间低头或保持同一姿势，每小时起身活动颈部，放松肌肉。同时，注意颈部保暖，防止寒邪入侵。通过这些养生方法，为颈部健康保驾护航，远离痉挛性斜颈的困扰。

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