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帕金森是一种常见的老年神经系统退行性疾病，它会带来震颤、运动迟缓、肌肉强直等症状，严重影响患者的生活自理能力和生活质量。而日常养生对于预防帕金森起着关键作用。
在饮食方面，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，像菠菜、苹果等，保持肠道健康，促进毒素排出。适当摄入富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼，有助于保护神经细胞。
运动同样不可或缺，坚持有氧运动，如慢跑、骑自行车，每周至少 150 分钟，能促进血液循环，增强心肺功能，刺激大脑分泌有益神经的物质。
规律作息也是预防帕金森的重要一环。每天保证 7-8 小时睡眠，让大脑和身体得到充分休息。避免熬夜和过度劳累，减少对神经系统的损害。养成良好的养生习惯，为预防帕金森筑牢防线。

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