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痉挛性斜颈不仅影响外观，还会引发颈部疼痛、活动受限，严重降低生活质量。其实，做好日常养生能有效预防。
饮食上，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类，为颈部肌肉提供充足养分，增强肌肉力量。同时，摄入富含维生素 E 的坚果，像杏仁、核桃，抗氧化、改善肌肉功能。
运动对预防痉挛性斜颈至关重要。定期进行颈部拉伸运动，如缓慢转动头部、左右侧屈颈部，缓解颈部肌肉紧张。瑜伽、游泳这类全身性运动，能增强肌肉协调性，减少颈部受力不均。
保持良好的作息习惯也不容忽视。避免长期低头看手机、电脑，工作学习时保持正确坐姿，减轻颈部压力。保证每晚 7-8 小时的高质量睡眠，促进身体修复，让颈部肌肉得到充分放松。从生活点滴践行养生，为颈部健康保驾护航。

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