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同学们在备考五年制专转本的时候，是不是都会有压力大，心态不好的时候，我们都知道心态这个东西，假期会崩，倒计时崩，报名时又崩，考前使劲崩。其实心态崩了，不可怕，可怕的是崩了调整不回来。那怎样调整心态呢？
一、积极应对压力源
1、制定计划：将大任务分解成小步骤，制定可行的计划，避免拖延和过度压力。
2、学会说不：不要过度承诺自己无法完成的事情，学会拒绝超出能力范围或与目标不符的请求。
3、时间管理：合理安排时间，确保有足够的时间来完成学习任务。使用日历、提醒事项等工具来帮助你管理时间。
二、自我对话：用积极对抗消极
积极的自我对话可以帮助你挑战和改变消极思维。用鼓励性的话语，如“我一定可以”或“我很棒”这些话语给自己加油打气，来对抗压力。这种内在的对话可以改变你的心态，帮助你以更积极的方式看待压力。
三、情感宣泄
不开心的事自我压抑，会引起心理很大的压力，宣泄是一种很好的减压方式，可以将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力，可以避免身心受到打击或精神免受到崩溃，感到烦恼时，可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场都可以使你的心情感到舒畅很多。
四、寻求老师的帮助
五年制专转本最后的成功离不开你自身的努力与借助的外力，江苏瀚宣博大专转本，以雄厚的实力、科学的管理、丰富的教学经验、合理的课时安排及高通过lv独树一帜，十几年倾注于专转本教育，年培训人数高达万人，每年通过lv均在80%以上。小班化授课的教学方式，老师可以照顾到每个学生的学习情况及其他的情感上面的交流，帮助学生进行考勤心理疏导，缓解学生考试的压力，让学生以轻松的状态应对每场考试。瀚宣博大的辅导老师从事专转本教学很多年，对专转本知识点有自己的授课方案和计划。见过了各种性格的学生，凭着自己的从业经验能够帮助学生不仅掌握知识点而且还能帮助学生更好的有个轻松的状态去应对考试。这样验证了此机构每年的线下的录取lv均在80%左右。江苏瀚宣江苏省连锁机构，创办教学16年。全江苏省每个城市都有自己的直营分校，学生可以就近选择校区进行学习。扬州校区欢迎与吕老师一五三，八零三六，氿零五二联系。
总之，缓解自己的压力需要我们采取多种方法。除了以上介绍的方法外，我们也可以通过调整自己的饮食、学习一些放松技巧等方法来缓解自己的压力。重要的是要认识到自己的压力源并采取有效的应对措施。只有这样，我们才能更好地面对生活中的挑战和压力。
 

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